FAQ (často kladené otázky)
 

  1. Můžete mi napsat jídelníček?

       Ne, to nemohu. Nebo lépe řečeno mohl bych, ale neudělám to. Jednak z časových důvodů, jednak proto, že bych pro optimální návrh o Vás musel mít velké množství informací - např. znát Vaše chutě, finanční možnosti, časové možnosti stravování, Vaši práci, čas a délku tréninku, zkušenosti s pravidelným silovým tréninkem, alergie a snášenlivost potravin, Vaše základní parametry (výška, hmotnost, věk, pohlaví, procento tělesného tuku, denní výdej energie, tělesný typ, hlavní cíl tréninku) a další informace. Místo toho se na stránkách snažím podrobně a srozumitelně vysvětlit principy správné výživy a suplementace (používání doplňků výživy), tak, aby čtenáři byli schopni sestavit si jídelníček sami.


  2. Můžete mi navrhnout trénink?

       Situace je prakticky stejná jako v případě návrhu "jídelníčku". Abych Vám mohl navrhnout efektivní změny tréninku podle Vašich požadavků a pro Vaši osobu, musel bych Vás znát. Musel bych mít nejen informace popsané v bodu číslo 1 (návrh jídelníčku), ale musel bych Vás i vidět cvičit. Vidět Vaši techniku provádění cviků, tréninkové nasazení, poznat silné a slabé stránky, základní silové výkony apod. Všechny návrhy tréninků "na dálku" zákonitě musí být jen o něco lepší než "výstřel do tmy" - i kdyby Vám trénink sestavoval Coleman nebo Schwarzenegger. Namísto toho se snažím čtenářům vysvětlit principy sestavování tréninkových plánů, možnosti dělených tréninků, intenzifikační techniky (pouze pro pokročilé) apod., tak podrobně, aby si byli schopni trénink navrhnout sami. V případě tréninků nabízím možnost konzultace: pokud mi někdo pošle návrh nebo ukázku svého tréninku spolu s výše požadovanými informacemi a cílem, kterého chce primárně dosáhnout (a nejlépe i s aktuální fotografií), návrh si prostuduji, upozorním na případné chyby a navrhnu změny.


  3. Odkud pochází Vaše znalosti? Nejste pouhý teoretik?

       Nejsem pouhý teoretik. Co se týče kulturistiky, mám za sebou 8 let pravidelného silového tréninku + další roky nepravidelného. Posledních několik let necvičím, ale poslední dobou vážně uvažuji o tom, že se k tomu vrátím. Informace z oblasti zdraví plynou z toho, že jsem měl dříve jako "koníček" jak klasickou, tak alternativní medicínu. Informace z oblasti tréninku (nejen kulturistického), stravování a doplňků výživy pochází kromě vlastní praxe především z kulturistických knih a časopisů (cca. 12 let). Co se týče rozborů doplňků výživy, je to obvykle výsledek velmi pečlivého zpracování všech v té době dostupných studií provedených ve světě, neovlivněných zájmy prodejců. V praxi to znamenalo obvykle 10-100 internetových odkazů se studiemi, které jsem si překládal hlavně z angličtiny a němčiny (automatické online překladové slovníku Googlu v době psaní rozborů ještě neexistovaly).

     

  4. Tyto články jsem viděl na jiných stránkách - kdo je vlastně jejich autorem?

       Občas mne čtenáři upozorňují, že stejné články četli na jiných stránkách zaměřených na kulturistiku. Majitelé těchto stránek se často neobtěžují ani změnit jejich formátování. Vězte, že autorem těchto článků jsem já. Pokud na jiných stránkách není výslovně uvedeno mé autorství a odkaz na tento server, pak se jedná o pouhou krádež. Krást je tak snadné...

     

  5. Myslíte to vážně s tou bezsteroidovou kulturistikou?

       Ano, myslím. Pokud chcete podstatným způsobem proměnit svou postavu, je to možné i bez steroidů. Trvá to sice déle a prakticky nemáte šanci na sebe navěsit 120 nebo ještě více kg svalů, ale můžete si zachovat zdraví. Vlastně máte šanci udělat něco pro své zdraví namísto toho, abyste své zdraví ohrozili. Bez ohledu na to, jak farmaceutický průmysl v oblasti syntetických anabolicko-androgenních hormonů (zjednodušeně steroidů) pokročil, vždy zde bude jak onen nepříjemný androgenní efekt, tak velká zátěž pro tělo. Nerostou pouze svaly, u kterých bychom si to přáli, ale i ty, u kterých je to nežádoucí (břicho, srdce apod.). Gynekomastii je obvykle možné zvrátit, steroidové akne se nechá přežít, vliv na psychiku (agresivita, neopatrnost) je problém hlavně pro ty, kteří se s člověkem setkávají, téměř zastavená vlastní produkce testosteronu, zmenšená varlata a ztráta libida budou napravitelné hůře, zbytnění prostaty je velice pravděpodobné, přímý vliv např. na srdeční sval je jen jeden z život ohrožujících efektů. Při dlouhodobějším zneužívání hrozí i neplodnost. Moje rada: podívejte se na kulturisty předsteroidové doby a uvědomte si, že v dnešní době můžete díky doplňkům výživy (např. kreatin, HMB, BCAA, proteinové nápoje, gainery, glutamin) dosáhnout ve zdraví podstatně lepších výsledků než tito "kulturisté dávnověku" :-). Pokud ale chcete vypadat jako Mr. Olympia, a na zdraví Vám nezáleží, je to Vaše věc - bez steroidů asi šanci nemáte.



  6. Jaký cíl mají tyto stránky o bezsteroidové kulturistice?

       Stránky věnované bezsteroidové kulturistice jsem vytvořil někdy kolem roku 1994, toto je tuším již asi 6. verze. První dvě nebo tři verze byly v HLML, další verzi jsem napsal v PHP, poté v roce 2002 jsem stránky předělal do formy redakčního systému PHPRS a naposledy v roce 2010 jsem je postavil na redakčním systému Joomla. Původním důvodem a záměrem bylo upozornění na základní chyby zejména v tréninku a varování před zraněními. Kvůli nedostatku znalostí (a rozumu) jsem si během několika prvních tréninků na vojně poškodil kolena, lokty i páteř. V průběhu let se především z důvodu množství dotazů souvisejících se silovým tréninkem, doplňky výživy apod. tyto stránky značně rozrostly a tak snad budou efektivní pomocí pro začínající kulturisty, zájemce o silový trénink a vlastně každého, kdo chce něco udělat se svou postavou. Jedná se o nekomerční projekt, a tak zde nenarazíte na žádné placené služby.



  7. Řekněte nám něco o sobě...

       Nic zajímavého. Momentálně je mi 46 let (ročník 1970), jsem svobodný, bydlím v Praze v podnájmu, pracuji jako grafik a programátor. Nějakých 8-12 hodin denně u počítače dělá divy, takže se nyní po létech budu muset vrátit ke cvičení. Alespoň však díky tomu budou nové články aktuální a ze života. 



Libor Diviš - autor článku i webu